قد تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول مع مرور الوقت. كما أن الإفراط في تناول الكوليسترول عبر الطعام يرفع مستويات الكوليسترول الضار ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب. بعض المشروبات الشائعة تعمل ضد أهداف السيطرة على الكوليسترول، بينما تساعد مشروبات أخرى مثل الشاي الأخضر وعصير الرمان في دعم مستويات صحية.المشروبات السكريةتشير الدراسات إلى أن تناول المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة،
كالمشروبات الغازية، يرتبط بارتفاع الكوليسترول الضار وانخفاض الكوليسترول الجيد. تحفز هذه المحليات الجسم على إنتاج مزيد من الكوليسترول وتمنع تكسير الموجود منه.مشروبات الألبان كاملة الدسمرغم أن منتجات الألبان جزء صحي عند تناولها باعتدال، إلا أن حليب البقر كامل الدسم يحتوي على سعرات حرارية ودهون مشبعة وكوليسترول أكثر من الأنواع قليلة الدسم.
ينصح الخبراء بتناول الحليب منزوع الدسم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.القهوة مع المبيضات عالية الدسمإضافة الحليب كامل الدسم أو المبيضات عالية الدسم إلى القهوة قد يضر بمستويات الكوليسترول. تحتوي هذه المنتجات على دهون مشبعة وكوليسترول، ويحتوي بعض المبيضات على ما يصل إلى 5 غرامات من السكر المضاف لكل ملعقة طعام. لذلك يُنصح بتجنب إضافتها للحفاظ على صحة القلب.مشروبات بزيت جوز الهند أو زيت النخيلزيت جوز الهند وزيت النخيل من مصادر الدهون المشبعة الشائعة في المشروبات المصنعة ومساحيق المشروبات وحليب جوز الهند.
ينصح خبراء التغذية بتجنب النظام الغذائي الغني بهذه الزيوت لخفض الكوليسترول.الكحولالإفراط في تناول الكحول يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.مشروبات تساعد على خفض الكوليسترولإلى جانب شرب كميات وافرة من الماء، يُنصح بإضافة الشاي الأخضر وحليب الشوفان وعصير الرمان وعصير التوت البري وحليب الصويا وعصير الطماطم وعصير الشمندر وعصير البرتقال إلى النظام الغذائي.لدعم مستويات الكوليسترول الصحية، يُوصى بممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على نوم جيد،
والسيطرة على التوتر، وتجنب التدخين. من خفض الكوليسترول إلى حماية الدماغ والأمعاء... 6 فوائد صحية للعنب.
7 أطعمة معلبة قد تساعد على خفض الكوليسترول في الدم. اللوز والشوكولاته الداكنة: كيف يؤثران على الكوليسترول عند تناولهما معاً؟
