يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول مكملات المغنيسيوم بالتزامن مع القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين، اعتقاداً منهم أن هذا المزيج يعزز فوائد العنصرين. لكن الأبحاث المتاحة ما زالت محدودة، وتشير إلى أن الجمع بينهما قد يقلل من بعض الفوائد المتوقعة بدلاً من تعزيزها.تراجع فاعلية المغنيسيوميعد انخفاض فاعلية المغنيسيوم أحد أبرز التأثيرات المحتملة،
إذ يمتلك الكافيين تأثيراً مدراً للبول، مما يؤدي إلى زيادة طرح المغنيسيوم وبعض المعادن الأخرى عبر البول. ومع مرور الوقت، قد يسهم الإفراط في استهلاك الكافيين في انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم،
وهو ما يرتبط بأعراض مثل التعب والضعف العضلي والتشنجات ومشكلات في القلب.اضطرابات هضمية محتملةقد يسبب الجمع بين المغنيسيوم والكافيين اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص. بعض أنواع مكملات المغنيسيوم ترتبط بآثار جانبية تشمل الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة، بينما قد يؤثر الكافيين أيضاً في حركة الأمعاء والجهاز الهضمي، مما يزيد من حدة هذه الاضطرابات.تأثيرات على القلبعلى صعيد القلب،
يحذر الخبراء من أن الجرعات المرتفعة جداً من الكافيين أو المغنيسيوم قد تؤدي إلى اضطرابات في نظم القلب وتسارع ضرباته، وإن كانت هذه الحالات ترتبط عادة بالاستهلاك المفرط وليس بالجرعات المعتدلة.فوائد محتملة للصداع والتوترفي المقابل، قد يساعد المغنيسيوم في التخفيف من بعض الآثار الجانبية للكافيين، مثل التوتر وصعوبة النوم،
نظراً لدوره المعروف في دعم الاسترخاء وتحسين جودة النوم. كما تشير بعض الدراسات إلى أن المغنيسيوم والكافيين قد يساهمان كل على حدة في الحد من الصداع ونوبات الشقيقة.الاعتدال هو الأساسرغم ذلك، ينصح الخبراء بالاعتدال في استهلاك الكافيين واستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل الجمع بين المكملات الغذائية والمشروبات المحتوية عليه، خصوصاً لمن يعانون مشكلات صحية مزمنة.
تناول المكملات بحذر يضمن تحقيق أقصى فائدة وتجنب الآثار السلبية. قد يسبب الجمع بين المغنيسيوم والكافيين اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص (بيكسباي)
