في السنوات الأخيرة، أصبحت صحة الأمعاء محور اهتمام واسع في عالم التغذية، لكن هذا الاهتمام صاحبه انتشار لممارسات غذائية ومكملات يُروج لها كوسائل سريعة لتعزيز الهضم. ومع ذلك،
يحذر خبراء الصحة من أن بعض هذه الممارسات قد تأتي بنتائج عكسية، مؤكدين أن صحة الأمعاء لا تبنى على حلول سريعة، بل على توازن غذائي ونمط حياة مستقر، بعيداً عن الإفراط والاتجاهات المضللة.
وفيما يلي أبرز العادات الشائعة التي تشكل خطراً على صحة الأمعاء:1. الإفراط في تناول البروبيوتيكيؤكد الأطباء أن الاعتماد المفرط على مكملات البروبيوتيك - وهي بكتيريا حية تدعم صحة الأمعاء - لا يفيد الجميع، بل قد يسبب آثاراً جانبية مثل الانتفاخ واضطراب حركة الأمعاء، خاصة عند تناولها دون حاجة طبية.
كما أن بعض هذه المنتجات تحتوي على سكريات أو إضافات قد تضر أكثر مما تنفع.2. استخدام أدوية إنقاص الوزن دون إشراف طبييحذر المختصون من الاستخدام الواسع لأدوية إنقاص الوزن من فئة GLP-1، مثل أوزمبيك ويغوفي، مشيرين إلى أنها قد تبطئ حركة الأمعاء بشكل كبير وتسبب إمساكاً حاداً قد يصل إلى مضاعفات خطيرة،
خصوصاً مع غياب المعرفة الكاملة بآثارها طويلة المدى.3. تناول عدد كبير من المكملات الغذائيةيشير الأطباء إلى أن تناول عدة مكملات في وقت واحد قد يؤدي إلى تفاعلات ضارة وتراكمات سامة تؤثر على الجهاز الهضمي والكبد والكلى والجهاز العصبي، حتى لو كانت الجرعات ضمن الحدود المسموح بها لكل مكمل على حدة.4. استخدام مسحوق البروتين بكثرةيوضح الخبراء أن كثيراً من الأشخاص يستهلكون كميات زائدة من البروتين عبر المساحيق،
رغم أن احتياجاتهم اليومية يمكن تلبيتها من الغذاء الطبيعي. هذه المساحيق قد تؤثر سلباً على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.5. الصيام المتقطع بشكل مبالغ فيهيحذر المختصون من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الامتناع الطويل عن الطعام دون ضرورة طبية، موضحين أن ذلك يقلل من تنوع ميكروبيوم الأمعاء،
مما يجوع البكتيريا النافعة ويضعف حاجز الأمعاء، وهو ما ينعكس سلباً على الصحة العامة على المدى الطويل.6. الإفراط في تناول الأطعمة المخمرةرغم أن أطعمة مثل الكيمتشي والكفير مفيدة لصحة الأمعاء، إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب الانتفاخ.
كما أن بعض هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح، مما يضر بالأمعاء ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وتؤكد الدراسات أن تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي نباتي متوازن هو الأفضل.
