تُعد الماخانا، المعروفة بجوز الثعلب، خياراً مثالياً لمن يسعون إلى إنقاص وزنهم بذكاء، فهي وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية.
لكن تناولها بشكل عشوائي طوال اليوم قد يحد من فعاليتها.يوصي خبراء التغذية بتناول كمية تتراوح بين 25 و30 غراماً يومياً من الماخانا، لضمان الاستفادة من فوائدها دون استهلاك سعرات إضافية غير محسوبة. كما يجب الانتباه إلى طريقة التحضير، فتجنب التحميص المفرط بالسمن أو الزبدة أو طبقات سميكة من الملح يحافظ على قيمتها الصحية.وتؤكد اختصاصية التغذية أن الماخانا إضافة قيمة لخطة إدارة الوزن عند تناولها باعتدال وكجزء من نظام غذائي متوازن؛ فهي منخفضة نسبياً في السعرات والدهون،
وتوفر كربوهيدرات معقدة وبروتيناً يعززان الشعور بالشبع ويحدان من تناول وجبات خفيفة غير ضرورية بين الوجبات الرئيسية.غير أنه لا يوجد طعام وحيد يُعد مكوناً سحرياً لحرق الدهون، إذ يتطلب فقدان الوزن الحقيقي الجمع بين اختيار وجبات خفيفة ذكية وعادات نمط حياة صحية ومستمرة.
