مع تزايد الاهتمام بالمكملات الطبيعية للتحكم في مستويات سكر الدم، يبرز كل من البربرين والشمام المر (القرع المر) كخيارين شائعين بين مرضى السكري والمعرضين للإصابة به. تشير الدراسات إلى أن كليهما قد يساعد في خفض سكر الدم وتحسين الاستجابة للإنسولين، لكن تختلف آلية عملهما ودرجة فعاليتهما.كيف يساعد البربرين على خفض سكر الدم؟البربرين هو مركب نشط بيولوجيًا يُستخلص من نباتات مثل البرباريس وخاتم الذهب،
ويُعرف على وسائل التواصل الاجتماعي باسم "أوزمبيك الطبيعة". استُخدم تقليديًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، لكنه حظي مؤخرًا باهتمام لدوره في الوقاية من السكري والسمنة وعلاجهما تكميليًا. يعمل البربرين عن طريق تنشيط مسار AMPK،
مما يحسن وظائف التمثيل الغذائي ويبطئ تكسير الكربوهيدرات في الأمعاء، مما يساهم في خفض الغلوكوز بالدم. كما يزيد قدرة الجسم على استخدام الإنسولين، ويقلل إنتاج الغلوكوز في الكبد،
ويعزز تكسير السكريات في الخلايا.يُحاكي البربرين بعض تأثيرات دواء الميتفورمين الشائع لعلاج السكري، مما يجعله خيارًا واعدًا لمن يبحثون عن بدائل طبيعية أو وسائل داعمة، لكنه يختلف عن أدوية مثل أوزمبيك والميتفورمين في طريقة العمل.كيف يساعد الشمام المر على خفض سكر الدم؟الشمام المر هو فاكهة استوائية ذات مذاق مر، استُخدمت تقليديًا في دول مثل الصين والهند والبرازيل للمساعدة في علاج السكري.
تأثيره في خفض سكر الدم أخف من البربرين، ويعمل بمحاكاة تأثير الإنسولين ومساعدة الخلايا على استخدام الغلوكوز لإنتاج الطاقة. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون أكثر فائدة في الوقاية من تطور السكري؛ ففي دراسة استمرت 12 أسبوعًا، سجل المشاركون الذين تناولوه مستويات أقل من سكر الدم بعد اختبار تحمل الغلوكوز مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.الآثار الجانبية المحتملةكلا المكملين آمنان بشكل عام،
لكنهما قد يسببان آثارًا جانبية متشابهة مثل الإسهال وتقلصات البطن واضطرابات الجهاز الهضمي. أما الشمام المر فقد يرتبط أيضًا بصداع وزيادة الغازات.فوائد صحية أخرىإلى جانب خفض سكر الدم، قد يقدم البربرين فوائد مثل خفض الكوليسترول الضار، المساعدة في فقدان الوزن،
تقليل الالتهابات، دعم صحة الأمعاء، والمساهمة في علاج متلازمة تكيس المبايض ومرض الكبد الدهني غير الكحولي. أما الشمام المر فتشير الأبحاث إلى خصائص مضادة للالتهابات والفيروسات وبعض أنواع السرطان،
وداعمة لصحة القلب والأوعية الدموية.كيف تختار بينهما؟اختيار المكمل الأنسب يعتمد على الحالة الصحية ولا يتم إلا باستشارة الطبيب، لأن بعض المكملات قد تتفاعل مع أدوية أخرى. ويُنصح النساء الحوامل والمرضعات بتجنب الشمام المر بسبب مخاوف تتعلق بتأثيره على نمو الجنين. البربرين الذي يُطلق عليه البعض على وسائل التواصل الاجتماعي اسم «أوزمبيك الطبيعة» (بكسلز)
