يُعد تمرين الضغط من أبسط الاختبارات وأكثرها شيوعاً لقياس قوة التحمل العضلي، إذ يعتمد على وزن الجسم فقط ويعكس مستوى أداء العضلات في الجزء العلوي من الجسم. مع التقدم في العمر، تتراجع هذه القدرة بشكل طبيعي،
مما يجعل عدد التكرارات الممكنة مؤشراً تقريبياً للياقة البدنية.الفئة العمرية 20-29 سنةالرجال ذوو المستوى الممتاز من اللياقة: 36 مرة. - الرجال ذوو المستوى البسيط إلى المتوسط: 16 مرة. - النساء ذوات المستوى الممتاز: 30 مرة. - النساء ذوات المستوى البسيط إلى المتوسط: 9 مرات.الفئة العمرية 30-39 سنةالرجال ذوو المستوى الممتاز: 30 مرة.
- الرجال ذوو المستوى البسيط إلى المتوسط: 11 مرة. - النساء ذوات المستوى الممتاز: 27 مرة. - النساء ذوات المستوى البسيط إلى المتوسط: 7 مرات.الفئة العمرية 40-49 سنةالرجال ذوو المستوى الممتاز: 25 مرة. - الرجال ذوو المستوى البسيط إلى المتوسط: 9 مرات.
- النساء ذوات المستوى الممتاز: 24 مرة. - النساء ذوات المستوى البسيط إلى المتوسط: 4 مرات.الفئة العمرية 50-59 سنةالرجال ذوو المستوى الممتاز: 21 مرة. - الرجال ذوو المستوى البسيط إلى المتوسط: 6 مرات. - النساء ذوات المستوى الممتاز: 21 مرة.
- النساء ذوات المستوى البسيط إلى المتوسط: مرة واحدة.الفئة العمرية 60-69 سنةالرجال ذوو المستوى الممتاز: 18 مرة. - الرجال ذوو المستوى البسيط إلى المتوسط: 4 مرات. - النساء ذوات المستوى الممتاز: 14 مرة. - النساء ذوات المستوى البسيط إلى المتوسط: مرة واحدة.هذه الأرقام مؤشرات تقريبية للياقة البدنية وليست معايير طبية صارمة،
فهي تختلف بحسب الوزن ومستوى النشاط اليومي والخبرة السابقة في تمارين المقاومة.
