الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
بعد غيابه أمام الفيصلي.. فيسينج يكشف موقف عوار من مباراة الشمال
كشف الألماني ينز فيسينج، المدير الفني لفريق الاتحاد السعودي، عن موقف نجمه الجزائري حسام عوار من المشاركة في مباراة الشمال القطري ببطولة دوري أبطال آسيا للنخبة. ويحل الاتحاد ضيفًا على الشمال، غدًا الإثنين، على ملعب البيت بالخور، في الجولة الأولى من مرحلة الدوري بالبطولة الآسيوية. وقال فيسينج في تصريحات بالمؤتمر الصحفي قبل المباراة، نقلتها صحيفة "الشرق الأوسط" السعودية ، إن عوار أصبح جاهزًا للمشاركة مع الفريق في مباراة الشمال. يمكنكم مناقشة الموضوعات والأخبار بشكل أعمق في منتديات كووورة تذاكر مبار
الدوري الذهبي ينادي.. هدية من العاصمة تضع الاتحاد على قمة استثنائية في روشن
تلقى نادي الاتحاد هدية من العاصمة السعودية الرياض، وضعته على صدارة قمة استثنائية في دوري روشن. واُختتمت منافسات الجولة السابعة من دوري روشن السعودي، اليوم الأحد، من خلال فوز الرياض على الخلود بنتيجة 2-0، على ملعب الأمير فيصل بن فهد بالعاصمة السعودية. الهزيمة كانت الأولى التي يتعرض لها الخلود في الموسم الحالي من دوري روشن، بعدما تفاداها في الجولات الستة الماضية، من خلال 3 انتصارات و3 تعادلات. وبذلك، أصبح نادي الاتحاد هو الوحيد الذي لم يتعرض للهزيمة في الموسم الحالي من دوري روشن، بعد مرور أول 7 جو
عقوبة سريعة.. حكم الفار يدفع ثمن خطئه في ديربي مانشستر
دفع حكم الفيديو المساعد مات دونوهيو ثمن خطئه الكارثي في ملعب أولد ترافورد باستبعاده من إدارة مباريات الجولة المقبلة في الدوري الإنجليزي الممتاز هذا الأسبوع. وكان مسؤولو لجنة الحكام قدموا اعتذارا علنيا بعد مرور ثلاث ساعات فقط على صافرة نهاية ديربي مانشستر ، أمس الأحد، وذلك بعدما احتسب دونوهيو بشكل خاطئ هدف إيرلينج هالاند رغم وجود مخالفة تسلل واضحة على إنزو فيرنانديز. ووفقا لصحيفة "ذا صن" البريطانية ، تم استبعاد دونوهيو ومساعده بليك أنتروبوس من قائمة تعيينات الحكام للجولة الأخيرة قبل فترة التوقف ا
غروسي: الوكالة الذرية مستعدة لدعم البرنامج النووي السعودي
قال المدير العام للوكالة الدولية للطاقة الذرية رافائيل ماريانو غروسي إن السعودية تمضي قدماً في برنامجها للطاقة النووية ومفاعلها البحثي، مؤكداً التزام المملكة الراسخ بمبدأ عدم الانتشار النووي. وأضاف غروسي، في منشور على منصة «إكس»، يوم الاثنين، أن الوكالة «على أتم الاستعداد لدعم السعودية في كل خطوة»، وذلك عقب استقباله وزير الطاقة السعودي الأمير عبد العزيز بن سلمان على هامش الدورة السبعين للمؤتمر العام للوكالة في فيينا. Saudi Arabia is moving forward with its nuclear power programme and research re
تفوق على كريستيانو وسواريز.. يامال يعادل إنجاز ميسي الفريد
واصل لامين يامال كتابة فصل جديد من بدايته الاستثنائية مع برشلونة، بعدما نجح في معادلة رقم تاريخي ظل صامدًا لسنوات طويلة في الدوري الإسباني، وهو الإنجاز الذي لم يتمكن من الوصول إليه عدد كبير من أساطير المسابقة في القرن الحادي والعشرين. يامال سجل ثنائيته الثالثة خلال أول خمس جولات من الدوري الإسباني، بعدما هز شباك ليفانتي مرتين في المباراة التي انتهت بفوز برشلونة 4-2، ليرفع رصيده إلى 6 أهداف في أول خمس مباريات بالمسابقة. وبهذا الإنجاز، ووفقا لصحيفة موندو ديبورتيفو أصبح يامال ثاني لاعب فقط في القرن
سبق أن تشاجر مع ماجواير!.. مفاجأة بشأن حكم الفار في ديربي مانشستر
تتزايد الاحتمالات بشأن استبعاد الحكم مات دونوهيو من إدارة تقنية الفيديو المساعد في أي مباراة يكون طرفها مانشستر يونايتد خلال الفترة المقبلة. ووفقا لصحيفة "ذا صن" البريطانية ، يخضع الحكم مات دونوهيو، حكم تقنية الفيديو المساعد الذي أخطأ في توصيته باحتساب هدف الفوز للسيتي الذي أحرزه المهاجم إيرلينج هالاند في مباراة ديربي مانشستر، أمس الأحد. وكشفت المصادر أنه لا يتوقع أن يطالب مانشستر يونايتد بأي إجراء إضافي بعد خطأ الحكم دونوهيو، حيث صرح مصدر مسؤول بأن بيان هيئة الحكام المحترفين برو ريف يعبر عن نفس
بعد مدرب التعاون.. مسلسل الإقالات يصل إلى العاصمة السعودية
بات دوري روشن السعودي على مقربة من التعرف على ثاني إقالة في الموسم الحالي 2026-2027، بعد مرور شهر واحد فقط من انطلاقه. وكان نادي التعاون قد أعلن، أول أمس السبت، إقالة المدرب الصربي زاركو لازيتيتش من منصبه كمدير فني للفريق ، مع تكليف جهاد الحسين بقيادة الفريق بدلًا منه، عقب الهزيمة من الهلال 0-6، في الجولة السابعة من دوري روشن. وقالت صحيفة "الشرق الأوسط" السعودية إن نادي الشباب قرر هو الآخر إقالة مدربه الألماني توماس ليتش، بسبب النتائج السلبية التي يعاني منها الفريق منذ بداية الموسم الحالي. ولم ي
ليس من برشلونة.. بيكيه يختار مرشحه المفضل للكرة الذهبية
مع اقتراب موعد الإعلان عن الفائز بجائزة الكرة الذهبية لعام 2026، بدأت الترشيحات والتوقعات تزداد حول هوية اللاعب الذي سيحصد الجائزة المرموقة، وسط منافسة قوية بين عدد من أبرز نجوم كرة القدم العالمية. وفي ظل حالة الترقب التي تسبق الحفل المرتقب في العاصمة البريطانية لندن، كشف جيرارد بيكيه، أسطورة برشلونة ومنتخب إسبانيا السابق، عن اختياراته الخاصة للاعبين الثلاثة الذين يراهم الأبرز في سباق الجائزة هذا العام. مبيكيه، الذي ارتدى قميص برشلونة لسنوات طويلة وحقق معه العديد من الألقاب الكبرى، لم يمنح الأفض
أفضل وقت لتناول العشاء بعد سن الخمسين
تناول 6 وجبات صغيرة يومياً، أو اتبع نظامالصيام المتقطع، أو تخطَّ وجبة الإفطار؛ وسط كل هذه النصائح المتضاربة، قد يبدو من المغري أن تأكل ببساطة في أي وقت يناسبك، لكن العلم يؤكد أن ذلك سيكون خطأً. وبعد سن الخمسين، يُفضّل تناول العشاء قبل النوم بنحو من ساعتين إلى 3 ساعات، وغالباً ما يكون بين السادسة والثامنة مساءً بحسب موعد النوم. ويساعد تجنب الوجبات الثقيلة والمتأخرة في تحسين الهضم وجودة النوم، مع اختيار عشاء خفيف ومتوازن يحتوي على البروتين والخضراوات والحبوب الكاملة. وتشير التقارير الصحية إلى أن تناول الطعام بما يتماشى مع ذروة الكورتيزول الصباحية، قد يدعم كفاءة التمثيل الغذائي للغلوكوز وحساسية الإنسولين، بدلاً من إحداث تغيير جذري في توازن الهرمونات. وتؤكد ويتني ستيوارت، الحاصلة على ماجستير في العلوم ومتخصصة تغذية مسجلة، أنه يُنصح بتناول وجبة الإفطار في غضون ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ، موضحةً: «تتزامن هذه الفترة مع ذروة مستويات الكورتيزول، مما يساعد في تعزيز حساسية الجسم للإنسولين». إذن، التوقيت مهم بالفعل، لكن الآلية تختلف عما قد يعتقده الكثيرون على الإنترنت. نوضح هنا أهمية تناول الإفطار خلال ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ لمن تجاوزوا الخمسين، وما يقوله العلم فعلياً حول هذا الموضوع، وفقاً لما ذكره تقرير لموقع «إيتينج ويل» المعني بالصحة. إيقاع الكورتيزول الطبيعي في جسمك تتبع مستويات الكورتيزول مساراً يومياً يمكن التنبؤ به؛ فهي تصل إلى ذروتها في الصباح الباكر للمساعدة في تنشيط مخزون الطاقة، وزيادة حدة التركيز، وتهيئة عملية التمثيل الغذائي لليوم التالي، ثم تنخفض تدريجياً. وهذا أمر طبيعي وصحي. لذا، فإن الادعاء بأن تناول الطعام خلال ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ «ينظم» هذا الإيقاع، ليس خاطئاً تماماً، لكنه يبالغ في تقدير تأثير وجبة الإفطار. والصياغة الأدق: إن تناول الطعام بما يتماشى مع ذروة الكورتيزول الصباحية قد يدعم كفاءة التمثيل الغذائي للغلوكوز وحساسية الإنسولين، بدلاً من إحداث تغيير جذري في توازن الهرمونات. وتقول ستيوارت: «تتزامن هذه الفترة مع ذروة مستويات الكورتيزول، مما يساعد في تعزيز حساسية الجسم للإنسولين». وهذا يعني أن خلاياك تصبح أكثر قدرة على معالجة الطاقة المستمدة من الطعام بكفاءة، وهو أمر بالغ الأهمية خصوصاً بعد سن الخمسين، حيث تميل حساسية الإنسولين إلى الانخفاض بشكل طبيعي. وتصبح الأمور أقل وضوحاً فيما يتعلق بادعاء موازنة الهرمونات لدى النساء تحديداً؛ إذ تتناول الأبحاث في هذا المجال نطاقاً أوسع؛ فالدراسات في مجال «التغذية الزمنية» (chrononutrition) - وهو العلم الذي يدرس كيفية تفاعل توقيت الوجبات مع الساعة البيولوجية للجسم - تُظهر باستمرار أن ربط الوجبات بساعات النهار يدعم صحة التمثيل الغذائي بشكل أفضل مقارنةً بتأخير تناول الطعام إلى فترات المساء. لقد ثبت وجود رابط أوضح بين تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، واضطراب مستويات الكورتيزول، وضعف استجابة الجسم للغلوكوز، مقارنةً بتأخير موعد الإفطار قليلاً. وبعبارة أخرى، لا تكمن النصيحة الأقوى في ضرورة «تناول الإفطار قبل الساعة الثامنة صباحاً لضبط الهرمونات»؛ بل تؤكد الأبحاث الفوائد الصحية المزدوجة المتمثلة في منح الجسم بداية جيدة لليوم من خلال وجبة الإفطار، وتجنب العادة المستمرة لتناول الطعام في وقت متأخر جداً. صحة العضلات بعد سن الخمسين قد يكون الحفاظ على الكتلة العضلية الخالية من الدهون أمراً صعباً بعد سن الخمسين، وهنا قد يساعد تناول الإفطار في وقت مبكر من اليوم، حيث تكون العمليات الأيضية في الجسم مهيأة طبيعياً للعمل بكفاءة. وتتمثل المشكلة بعد سن الخمسين في «مقاومة البناء العضلي» (anabolic resistance)؛ حيث تقل كفاءة الجسم في استخدام البروتين لبناء العضلات والحفاظ عليها. لذا، فإن بدء يومك بتناول البروتين يزود عضلاتك بالأحماض الأمينية التي تحتاجها في الوقت الذي يكون فيه جسمك في أقصى درجات الاستعداد لاستخدامها. وتقول سامانثا تيرنر، الحاصلة على ماجستير في الصحة العامة ومتخصصة تغذية مسجلة، إن «بدء اليوم بوجبة إفطار غنية بالبروتين يدعم صحة العضلات، ويوفر طاقة مستمرة، ويساعد في الحد من تناول الوجبات الخفيفة المفرطة، أو الإفراط في الأكل خلال الوجبات الرئيسية على مدار اليوم». كما أن الجمع بين البروتين والألياف يبطئ عملية الهضم ويعزز توازن استجابة الجسم للغلوكوز، مما يساعد في الحفاظ على استقرار الشهية طوال فترة الصباح. ضبط الساعة البيولوجية للجسم لا يعتمد عمل جسمك فقط على المؤشرات الخارجية، مثل الضوء ودرجة الحرارة؛ بل يمتلك نظاماً داخلياً (الإيقاع اليوماوي) ينظم إفراز الهرمونات وعمليات الهضم والتمثيل الغذائي على مدار الـ24 ساعة. ويسهم تناول الطعام في أوقات منتظمة في تعزيز كفاءة هذا النظام. لقد رُبطت ممارسةُ تعطيل هذا النمط بانتظام - عن طريق تخطي الوجبات في وقت مبكر من اليوم وتناول وجبات دسمة ليلاً - بنتائج أيضية (استقلابية) أقل فائدة، وذلك في أبحاث شملت كلاً من العاملين بنظام المناوبات وعامة البالغين. وتقول الدكتورة جودي-آن ماكلين، الحاصلة على بكالوريوس الطب والجراحة وبكالوريوس العلوم: «حتى بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظام (الأكل المقيد زمنياً)؛ فقد أظهر بعض الدراسات أن تخصيص (نافذة الأكل) في وقت مبكر من اليوم والصيام طوال الليل، يُعدّ أكثر فاعلية للصحة الأيضية، مقارنةً بتخطي وجبة الإفطار وتناول الطعام في وقت متأخر». وهنا، تكتسب «المواظبة» أهمية تفوق أهمية «الدقة المتناهية»؛ إذ إن تناول الطعام في الوقت نفسه تقريباً كل صباح، يجعل الشعور بالجوع أمراً يمكن توقعه، ويعزز انتظام الساعة البيولوجية (الإيقاع اليوماوي)، ويمنح جسمك إشارة موثوقة بأن اليوم قد بدأ. ماذا تأكل إذا لم تكن تشعر بالجوع في وقت مبكر؟ لا يستيقظ الجميع وهم يشعرون بالجوع، كما أن الجداول الزمنية تختلف من شخص لآخر. وإليك كيفية التفكير في توقيت الوجبات بما يتناسب مع وضعك الخاص: إذا لم تكن تشعر بالجوع في وقت مبكر، فلست مضطراً لإجبار نفسك على تناول الطعام في الصباح الباكر. «بالنسبة للبالغين الذين تجاوزوا سن الخمسين، لا أولي اهتماماً كبيراً لما إذا كان موعد الإفطار في السابعة صباحاً، أو التاسعة صباحاً». وتقول جوهانا كاتز، الحاصلة على ماجستير في التغذية: «هذه فرصة رائعة لتناول البروتين والألياف في وقت مبكر من اليوم». إذا لم يكن تناول الطعام خلال ساعة من الاستيقاظ مناسباً لجسمك، فحاول تناول الطعام قبل منتصف الصباح، واحرص على أن تكون وجبتك غنية بالعناصر الغذائية. إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح الباكر قد تكون التمارين الخفيفة مناسبة على معدة فارغة، ولكن التمارين الأطول أو الأكثر كثافة تستفيد من تناول وجبة غنية بالبروتين قبلها، أو بعدها مباشرة، لدعم استشفاء العضلات. إذا كنت تتبع نظام الصيام المتقطع: لا يُعدّ تناول الطعام في وقت متأخر مشكلة بالضرورة، ولكن الحرص على تناول الوجبات خلال ساعات النهار قدر الإمكان، والبدء بالبروتين والألياف عند الإفطار، يتوافق بشكل أفضل مع الفوائد الأيضية التي تشير إليها الأبحاث. مهما كان توقيت تناولك للطعام، فإن التحضير يُحدث فرقاً كبيراً. ويقول الخبراء: «يساعد تناول الشوفان المنقوع طوال الليل، أو كعك البيض، أو حتى تقطيع الفاكهة، في تسهيل الخيارات الصحية في الصباحات المزدحمة، ويقلل من إغراء تفويت وجبة الإفطار». كذلك شرب الماء فور الاستيقاظ، وإضافة الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو المكسرات، والالتزام بموعد ثابت لوجبة الإفطار، كلها طرق عملية لتحقيق ذلك. العشاء المتأخر... هل يهدد صحة قلبك؟ هل يؤثر تناول الطعام في وقت متأخر على مستوى الدهون بالدم؟ لماذا قد يساعدك تناول العشاء في الساعة السادسة مساءً على إنقاص الوزن والعيش لفترة أطول؟
الاضطرابات الجيوسياسية تضيف استثمارات لـ«الموانئ» السعودية بأكثر من 1.4 مليار دولار
دفعت الاضطرابات الجيوسياسية المتلاحقة في الممرات البحرية المحيطة بالسعودية منظومة الموانئ والخدمات اللوجستية إلى اختبار استثنائي، لكنها فتحت في المقابل نافذة اقتصادية جديدة أمام المملكة؛ إذ ارتفعت حركة الشاحنات في ميناء جدة الإسلامي إلى أربعة أمثال مستويات ما قبل الأزمة، واستقطبت الموانئ استثمارات جديدة بقيمة 5.5 مليار ريال (1.4 مليار دولار)، فيما تجاوز عدد حاويات «الترانزيت» عبر الموانئ السعودية 375 ألف حاوية منذ بداية الأزمة. وفي خطوة تعكس التوجه لتحويل الزيادة في حركة التجارة إلى استثمارات طو
جيسوس يتحدى رافينيا: لا أريد تسجيل الأهداف السهلة مع برشلونة
يتواجد المهاجم البرازيلي جابرييل جيسوس في مرحلة اندماج تدريجية للغاية مع برشلونة، نتيجة الوقت الذي يتطلبه التكيف مع فريقه الجديد، وأيضاً بسبب الأداء الكبير الذي يقدمه لاعبو الهجوم في الفريق الكتالوني، وعلى رأسهم رافينيا ولامين يامال. ووفقاً لصحيفة "ماركا" الإسبانية، يعد لاعب ليدز السابق هو الأساسي الذي لا مساس به بالنسبة للمدرب هانز فليك في خط الهجوم، إذ يمثل رهان المدرب للعب في مركز المهاجم الوهمي في ظل غياب روبرت ليفاندوفسكي وفيران توريس خلال فترة الانتقالات الماضية. وتعد إسهامات الدولي البراز
تيليمانس ينتقد أداء مانشستر يونايتد: كنا متراخين في الديربي
اعترف البلجيكي يوري تيليمانس لاعب خط وسط مانشستر يونايتد،، بأن أداء فريقه في مباراة الديربي التي خسرها أمام السيتي كان "مهملاً" وغير جيد بما فيه الكفاية. تصدرت قرارات التحكيم عناوين الصحف بعد فوز مانشستر سيتي 1-0 على ملعب أولد ترافورد أمس الأحد في الجولة الرابعة من البريميرليج. للمقيمين في دولة الإمارات العربية المتحدة فقط احصل على أصول بقيمة 50$ عند استثمار 100$ أو أكثر احصل على أصول بقيمة 50$ عند استثمار 100$ أو أكثر، للعملاء الجدد! خطوات الاستفادة من العرض: أنشئ حسابك عبر [منصة eToro]. قم بإي