الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
عادة يومية بسيطة يمكن أن تطيل عمرك... ما هي؟
قد يهتم الكثير منا بمعرفة كيف يمكن أن نعيش لفترة أطول، وإذا ما كان هناك أي تغيير يمكن أن يجعل صحتنا أفضل. وذكر موقع «هيلث» المعني بأخبار الصحة، أن إجراء تغيير بسيط في عاداتك اليومية، مثل صعود الدرج، يمكن أن يطيل عمرك ويعزز صحتك العامة. لماذا يعد صعود الدرج مهماً لطول العمر؟ يعد صعود الدرج طريقةً سهلةً لزيادة النشاط البدني باستمرار، وترتبط زيادة النشاط البدني بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والوفاة المبكرة، كما يقول هاريس فاكيل، المختص بالطب الرياضي لموقع «هيلث». ووجدت دراسة أجريت عام 2021 أن صعود السلالم خمس مرات يومياً أدى إلى انخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة من 7 لـ 9 في المائة مقارنة بعدم صعود السلالم يومياً. ويوضح فاكيل: «يعد صعود الدرج أحد أبسط أشكال النشاط البدني على مدار اليوم... إنه يتحدى قلبك ورئتيك وعضلاتك وعظامك وتوازنك في الوقت نفسه، مما يجعله إحدى الحركات اليومية الأعلى قيمة التي يمكنك القيام بها دون معدات خاصة للتمارين». ورغم أن العيش لفترة أطول لا يقتصر على مجرد صعود السلالم في كثير من الأحيان، فهو نتيجة للعديد من القرارات الصغيرة، فإن إضافة صعود السلالم إلى روتينك اليومي هو مجرد واحد من هذه القرارات. الفوائد الصحية لصعود السلالم يعد صعود الدرج أمراً فريداً ومفيداً، لأنه يدرب أنظمة متعددة في جسمك في وقت واحد. ويمكن لصعود الدرج أن يحدث التأثيرات التالية على جسمك: القوة: يقوي صعود الدرج عضلات الفخذ الأمامية، والأرداف، والساقين، وأوتار الركبة، وعضلات الجذع، بينما يتطلب منك في الوقت نفسه دعم وزن جسمك. صحة القلب: يؤدي صعود السلالم إلى رفع معدل ضربات القلب بسرعة، مما يساعد على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. التوازن: تتطلب كل خطوة في الصعود ثباتاً بساق واحدة، مما يساعد في الحفاظ على التوازن وتقليل مخاطر السقوط مع تقدمك في العمر. التنسيق: يتطلب صعود الدرج وضعاً دقيقاً للقدم وحركة منسقة بين الدماغ والعضلات والمفاصل. كلبك قد يكون سبباً لإطالة عمرك... 4 فوائد غير متوقعة لماذا تبدو الأيام أقصر كلما تقدمنا في العمر؟ مكمل غذائي شائع قد يرتبط بقصر العمر لدى الرجال
قرار كلوب الاضطراري.. كواليس انضمام أديمي إلى معسكر ألمانيا
بعد موسم للنسيان في بوروسيا دورتموند واستبعاد صادم من قائمة ألمانيا في كأس العالم 2026، عاد كريم أديمي ليفرض نفسه من جديد، وهذه المرة بقميص برشلونة. وبقرار مفاجئ في اللحظات الأخيرة من يورجن كلوب مدرب منتخب ألمانيا، وفقا لصحيفة " سبورت "، طار جناح البارسا على عجل إلى معسكر المنتخب الألماني، ليتحول من لاعب في القائمة الاحتياطية إلى أحد أعمدة المشروع الجديد للمانشافت. من القائمة الثانية إلى طائرة مستعجلة يستعيد كريم أديمي بريقه المعهود بعد بداية موسم رائعة مع ناديه الجديد برشلونة، وهو ما كان بعيد ا
شراكة قاتلة للطرفين.. مبابي يواجه كابوسا في المباريات الكبرى مع الريال
يتجه المهاجم الفرنسي كيليان مبابي نحو موسم ثالث كارثي مع ريال مدريد، بعدما توارى عن الأنظار في ملعب "رياض آير ميتروبوليتانو" خلال خسارة فريقه أمام أتلتيكو مدريد بنتيجة 2-1، حيث لم يلمس الكرة تقريبًا في الشوط الثاني عندما كان زملاؤه في أشد الحاجة إليه، ليختفي المرشح للكرة الذهبية مجددًا أمام المنظومة الدفاعية المغلقة للمدرب دييجو سيميوني. ووفقًا لصحيفة "سبورت" الإسبانية ، سجل اللاعب صاحب الـ 27 عامًا، والذي يملك 8 أهداف وتمريرتين حاسمتين في 8 مباريات هذا الموسم، مباراته الثالثة دون أهداف هذا المو
سان جيرمان يصدر بيانًا رسميًا بشأن إصابة نجمه
أصدر باريس سان جيرمان، بيانًا رسميًا، اليوم الإثنين، بشأن حالة لاعبه وارن زاير إيمري، بعد انسحابه من معسكر منتخب فرنسا للإصابة. وشارك زاير إيمري مع سان جيرمان، في مباراة مارسيليا بالكامل ، أمس الأحد، وساهم في فوز فريقه بالكلاسيكو (2-1)، في الجولة الخامسة من الدوري الفرنسي. لكن زاير إيمري، اضطر للخروج من معسكر فرنسا، وحل بدلًا منه زميله في الفريق الباريسي ماجنيس أكليوش، ليصبح أحد أبرز الغائبين عن أول قائمة للمدرب زين الدين زيدان. وقال سان جيرمان في بيانه عبر موقعه الرسمي : "بعد تعرضه لإصابة طفيفة
تحالف جديد.. برشلونة وريال مدريد يتحدان ضد قرار إنفانتينو
يدخل موسم 2026/2027 مرحلة غير مسبوقة، حيث تتوقف الأندية عن خوض المباريات لإفساح المجال أمام المنتخبات الوطنية التي تستحوذ على المشهد الكروي لنحو ثلاثة أسابيع متواصلة. وقرر الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا)، في أحد ابتكاراته الكثيرة، دمج توقف شهر سبتمبر وتوقف شهر أكتوبر في توقف واحد، وهي الاستراتيجية التي لم تحظَ بقبول برشلونة وريال مدريد. ووفقاً لصحيفة "سبورت" الإسبانية ، وجه خوان لابورتا انتقادات حادة للتوقف الدولي الجديد خلال الجمعية العمومية لأعضاء النادي، خاصة في ظل السوابق الأخيرة، حيث غاب ر
تبرئة بيريز من أزمة "الفساد التحكيمي".. ومورينيو في مرمى النيران!
أفلت فلورنتينو بيريز رئيس ريال مدريد، من العقاب رغم اتهامه هيئة التحكيم بأكبر قضية فساد في تاريخ كرة القدم. وبينما أسدلت لجنة المنافسة الستار على قضية رئيس ريال مدريد معتبرة كلماته حرية تعبير، فتحت لجنة الحكام جبهة جديدة، وهذه المرة الهدف هو جوزيه مورينيو بعد انفجاره عقب ديربي أتلتيكو مدريد. لا عقوبة على اتهام "السرقة والفساد الممنهج" قررت اللجنة التأديبية للاتحاد الإسباني لكرة القدم عدم، وفقًا صحيفة " موندو ديبورتيفو "، اتخاذ أي إجراءات تأديبية ضد بيريز، بعد التحقيق في تصريحاته النارية خلال الم
مجلس الوزراء: الوضع الوبائي مستقرٌ وانخفاضٌ في الضنك والملاريا والكوليرا
الخرطوم – السوداني كشف مجلس الوزراء، عن استقرار الوضع الصحي وانخفاض معدلات الإصابة بحمى الضنك والملاريا والكوليرا في عدد من ولايات السودان هذا العام، مع تحسُّن عام في الخدمات الصحية. والتقى رئيس الوزراء د. كامل إدريس، اليوم بالخرطوم، وزير الصحة د. هيثم محمد إبراهيم. وأكد د. هيثم أن الانتصارات الأخيرة للقوات المسلحة في أجزاء من كردفان ودارفور فرضت حاجة عاجلة لتدخلات صحية وإنسانية واسعة، تتطلب تعاونًا مع وكالات الأمم المتحدة والمنظمات الدولية. ونوه إلى فجوة كبيرة بسبب تناقص الدعم الصحي العالمي وتز
رئيس الوزراء يطّلع على خطط ومشروعات سودانير المستقبلية
https://alsudaninews.com/wp-content/uploads/2026/09/FDownloader.Net_AQMmvJ8TUdJdHBVik9zIGdhhMS2DX7Knn-cLDdnt9ZvX6AxFNuJZg5Tg7ro3s0oUEfqD1nfhXu2zxUy1mQSTJo8IzHUjsT7tUxDmjw1RaT_YLA_720p_HD.mp4 الخرطوم – السوداني اطّلع رئيس الوزراء الدكتور كامل إدريس، اليوم بالخرطوم، على الخطط والمشروعات المستقبلية للخطوط الجوية السودانية «سودانير»، وجهود إعادة إعمار وتطوير الناقل الوطني، وذلك في إطار المرحلة الجديدة التي تشهدها الشركة بعد استئناف نشاطها من العاصمة القومية. جاء ذلك خلال لقائه بالكابتن مازن العوض، ا
بيان رسمي.. جراحة عاجلة لنجم يوفنتوس بعد إصابته بكسر في اليد
أعلن نادي يوفنتوس خضوع مهاجمه راندال كولو مواني لعملية جراحية ناجحة لعلاج كسر في اليد ، وذلك عقب الفوز على أتالانتا بنتيجة 2-0. وكان قلب الهجوم قد تعرض للإصابة خلال تصادم غير مقصود في مباراة الأمس التي انتهت بالفوز ضمن منافسات الدوري الإيطالي، والتي أقيمت على ملعب أليانز يوفنتوس بمدينة تورينو. وشخصت إصابة اللاعب بكسر في عظمة السلامية القريبة، مما جعل من الضروري خضوعه للتدخل الجراحي وعملية تثبيت العظام. الدوري الإيطالي مجانًا على stc tv لعملاء باقات بيتي فايبر ومفوتر 4 وماكس وبرو 4 و5 شاهد الآن!
جوجل تطلق Googlebook.. حواسيب محمولة بذكاء Gemini وأسعار تبدأ من 900 دولارٍ
أطلقت جوجل رسميًا فئة حواسيبها المحمولة الجديدة Googlebook ، التي تجمع تقنيات نظامي أندرويد و ChromeOS مع قدرات الذكاء الاصطناعي Gemini، بأسعار تبدأ من 900 دولارٍ وتصل إلى 1300 دولارٍ، مع فتح باب الحجز الأولي لخمسة إصدارات من شركات Acer و ASUS و HP وديل ولينوفو. وتستهدف جوجل بهذه الفئة الجديدة سوق الحواسيب المحمولة الفاخرة، في خطوة تضعها في منافسة مباشرة مع حواسيب ويندوز المتطورة وأجهزة ماك بوك من آبل. خمسة حواسيب بمواصفات فاخرة كشفت الشركات الخمسة عن أول إصدارات Googlebook، التي تعتمد على معالج
على رأسهم رايس وبالمر.. استبعاد خماسي إنجلترا من قائمة توخيل
يُعدّ ديكلان رايس نجم آرسنال، واحدًا من خمسة نجوم إنجليز انسحبوا من قائمة المدرب الألماني توماس توخيل خلال فترة التوقف الدولي. كما تم استبعاد تينو ليفرامينتو لاعب نيوكاسل، وكول بالمر لاعب تشيلسي ، بالإضافة إلى ثنائي مانشستر يونايتد كوبي ماينو وماركوس راشفورد من مباريات دوري الأمم الأوروبية المقبلة. وذكرت صحيفة " ذا صن " الإنجليزية، أن اللاعبين الخمسة انسحبوا جميعهم من تشكيلة منتخب الأسود الثلاثة بسبب مشاكل الإصابات التي تعرضوا لها. تم استدعاء جيمس جارنر ومورجان جيبس وايت لاحقًا، وسينضمان إلى مرك
ديوماندي يحرج فينيسيوس ومورينيو.. هل فرض نفسه على التشكيل الأساسي؟
فرض الجناح الإيفواري الشاب يان ديوماندي (19 عامًا) نفسه بقوة داخل تشكيلة ريال مدريد؛ حيث واصل تقديم مستويات مميزة خلال الدقائق التي شارك فيها أمام أتلتيكو مدريد، ليعزز الانطباعات الرائعة التي تركها سابقًا في مواجهة إلتشي. ورغم الظروف المعاكسة التي عاشها الفريق الملكي بسبب النقص العددي إثر طرد المدافع هويسن، جاء ظهور الجناح الشاب كأحد أبرز النقاط الإيجابية في صفوف الفريق خلال الشوط الثاني. وفقًا لصحيفة "آس" الإسبانية ، فإن المدرب جوزيه مورينيو لجأ إلى مقاعد البدلاء لدفع بديوماندي بدلاً من فينيسيو