الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
10 أطعمة ومشروبات... ماذا تتجنب إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب؟
يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في دعم الصحة النفسية، إذ يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تؤثر في المزاج ومستويات الطاقة وجودة النوم، وهي عوامل ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالقلق والاكتئاب. ورغم أن الغذاء ليس بديلاً عن العلاج الطبي أو النفسي، فإن اختيار الأطعمة المناسبة والحد من بعض الخيارات الغذائية قد يساهمان في تحسين الحالة النفسية والحد من تقلبات المزاج. وفيما يلي مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بالاعتدال في تناولها أو تجنبها إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب، وفقاً لموقع «ويب ميد»: عصير ا
لدعم صحة الكبد... إليكم 5 مشروبات صباحية
تُعد الكبد من أهم أعضاء الجسم، حيث تؤدي أكثر من 500 وظيفة حيوية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. فهي تزيل السموم من المواد الضارة، وتساعد على استقلاب العناصر الغذائية من الطعام، وتخزن الفيتامينات والمعادن لاستخدامها لاحقاً، وتُنتج العصارة الصفراوية للمساعدة على عملية الهضم، على سبيل المثال لا الحصر. ومن الجميل أن تبدأ يومك بمشروب مفيد للكبد يساعد على ترطيب جسمك وتزويده بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات. من أفضل الخيارات الصباحية: القهوة السوداء غير المحلاة، والشاي الأخضر، أو كوب من الماء
الأطفال الخدج أكثر عرضة للمشكلات المالية والعاطفية في الكبر
أظهرت دراسة استمرت ثلاثة عقود أن الأطفال الخدج، الذين يُولدون قبل موعدهم الطبيعي، أكثر عرضة لمواجهة صعوبات مالية وعاطفية في الكبر مقارنةً بالأطفال مكتملي النمو. وحسب صحيفة «التلغراف» البريطانية، فقد أجرى الباحثون متابعة لأكثر من 200 شخص وُلدوا قبل الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل أو بوزن يقل عن 2.5 كيلوغرام تقريباً، حتى بلغوا 34 عاماً، مع مقارنتهم بأشخاص وُلدوا في موعدهم الطبيعي. وأظهرت النتائج أن نحو 18 في المائة من المولودين مبكراً واجهوا تحديات كبيرة في الحصول على عمل وتحقيق الاستقرار المالي
بعض أدوية متلازمة نقص الانتباه مع فرط الحركة تؤثر على وزن الطفل
توصلت دراسة علمية أجريت في أستراليا إلى أن بعض أدوية علاج متلازمة نقص الانتباه مع فرط الحركة تؤدي إلى انخفاض ملموس في وزن الأطفال، لا سيما خلال السنة الأولى من العلاج. وبحسب الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية «Journal of Pediatrics and Child Health» المتخصصة في طب الأطفال، فقد تبين أن الأطفال الذين يحصلون على مادة ديكسامفيتامين لعلاج متلازمة نقص الانتباه مع فرط الحركة يتعرضون لنقص في أوزانهم مقارنة بالأطفال الذين يتم علاجهم بمادة ميثيلفيندايت، وفقاً لما ذكرته «وكالة الأنباء الألمانية». ويصف الأ
حالة صحية شائعة قد تزيد من خطر إصابة النساء بأمراض القلب
كشفت دراسة أميركية حديثة أن النساء المصابات بمتلازمة التمثيل الغذائي متعددة الغدد الصماء (PMOS) يواجهن خطراً يزيد بأربعة أضعاف للإصابة بأمراض القلب مقارنة بغير المصابات. ومتلازمة التمثيل الغذائي متعددة الغدد الصماء هي حالة هرمونية شائعة معقدة تصيب عدداً كبيراً من النساء، وتؤثر على نمو الشعر، والدورة الشهرية، والخصوبة، والمزاج. وكانت المتلازمة تُعرف سابقاً باسم متلازمة تكيس المبايض، قبل اعتماد الاسم الجديد بهدف الحد من تأخر التشخيص الناتج عن سوء فهم طبيعة المرض، والتركيز المفرط على وجود التكيسات.
استجابة الطفل الحركية للموسيقى… تبدأ في عامه الأول
أظهرت دراسة حديثة لباحثين من مختبر علم الأعصاب للإدراك والحركة في المعهد الإيطالي للتكنولوجيا Neuroscience of Perception and Action Lab at the Istituto Italiano di Tecnologia، ونُشرت في مجلة الحياة «eLife» في الأسبوع الأول من شهر يوليو (تموز) من العام الحالي، أن الاستجابة الحركية للموسيقى تبدأ في خلال السنة الأولى من العمر. وأكدت الدراسة أن مخ الأطفال يستطيع التعرف على الموسيقى منذ عمر ثلاثة أشهر، لكن الحركات التلقائية على أنغامها تبدأ في الظهور في عامهم الأول، وبالتدريج تتطور قدرتهم على تنسيق ح
برنامج موسيقي يعزّز الصحة النفسية لمرضى الخرف
أظهرت دراسة أميركية أن حضور حفلات موسيقية حية تتخلَّلها شروحات مبسطة عن الأعمال الموسيقية قد يُسهم في تعزيز الصحة النفسية والتفاعل الاجتماعي لدى المصابين بالخرف واضطرابات الإدراك العصبي. وأوضح باحثون من جامعة نورث وسترن أن الموسيقى لا تقتصر على كونها وسيلة للترفيه، بل يمكن أن تؤدي دوراً داعماً في الرعاية الصحية. ونُشرت النتائج، الاثنين، في دورية «Frontiers in Neurology». والخرف مصطلح يشير إلى مجموعة من الاضطرابات التي تؤدي إلى تراجع تدريجي في الذاكرة والتفكير والقدرات الإدراكية، بما يؤثر في القد
7 نصائح للتغذية الصحية في الصيف
يرتبط فصل الصيف لدى كثيرين بالنشاط والحيوية، بفضل الطقس الدافئ الذي يُشجِّع على قضاء وقت أطول في الهواء الطلق، مما يؤدي غالباً إلى زيادة الحركة اليومية، سواء من خلال المشي أو التنزّه أو ركوب الدراجات أو السباحة. لكن هذا الفصل يحمل أيضاً تحديات غذائية، إذ تكثر خلاله حفلات الشواء والتجمّعات العائلية التي تزخر بالأطعمة الدسمة والحلويات والمشروبات المنعشة، مما قد يدفع إلى الإفراط في تناول الطعام. وللمساعدة على اتباع نظام غذائي صحي خلال الصيف، شارك عدد من اختصاصيي التغذية المعتمدين في الولايات المتحد
ماذا يحدث لأعصابك عند تناول القرنفل يومياً؟
يُعرف القرنفل منذ قرون بأنه أحد أشهر التوابل المستخدمة في الطب التقليدي، لكن الأبحاث الحديثة بدأت تكشف كيف يمكن لمركباته النشطة أن تؤثر في صحة الجهاز العصبي. وبينما تشير الدراسات إلى فوائد واعدة تتعلق بمقاومة الالتهابات والإجهاد التأكسدي، يؤكد الخبراء أن الأدلة لا تزال غير كافية للقول إن تناول القرنفل يومياً يحسن وظائف الأعصاب بشكل مباشر، كما أن الإفراط في تناوله قد يحمل مخاطر صحية. مضادات الأكسدة قد تحمي الخلايا العصبية حسب موقع «كليفلاند كلينيك»، يحتوي القرنفل على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة،
ما تأثير شرب القرفة قبل النوم في الوزن وجودة النوم؟
قد يُساعد تناول مشروب دافئ بالقرفة قبل النوم على إدارة الوزن من خلال تثبيت مستوى السكر في الدم طوال الليل وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. كما قد يُساعد على النوم عن طريق تعزيز الاسترخاء، على الرغم من أن الأدلة على ذلك محدودة. للاستخدام اليومي، يُنصح باختيار قرفة سيلان لتجنب زيادة الكومارين. ما القرفة؟ تصنع القرفة عن طريق قطع سيقان أشجار القرفة، ثم يُستخرج اللحاء الداخلي وتُزال الأجزاء الخشبية. وتعود رائحة القرفة ونكهتها المميزة إلى الجزء الزيتي منها، الغني جداً بمركب
دراسة: القهوة المفلترة قد تُبطئ الشيخوخة… وسريعة التحضير قد تُسرّعها
أفادت دراسة حديثة بأن تناول القهوة المفلترة مرتبط بإبطاء الشيخوخة البيولوجية، بينما تُظهر الدراسة أن القهوة سريعة التحضير لها نتائج معاكسة. وفي دراسة حديثة نُشرت في مجلة «npj Science of Food»، قيّم الباحثون العلاقة بين استهلاك القهوة والشيخوخة البيولوجية. الشيخوخة عملية معقدة تتسم بتراجع تدريجي في الوظائف الحيوية. ونظراً للزيادة غير المسبوقة في نسبة كبار السن في جميع أنحاء العالم، يبقى تحديد طرق لتأخير الشيخوخة البيولوجية تحدياً بالغ الأهمية. والقهوة المفلترة (أو المقطرة) هي طريقة لتحضير القهوة
كيف يهدد العمل بالنوبات الليلية صحة الملايين؟ وما الحل؟
بينما ينام معظم الناس ليلاً، يبدأ ملايين العاملين حول العالم ساعات عملهم في نوبات ليلية، لكن هذا النمط قد يفرض تكلفة صحية خفية على أجسامهم. فاضطراب الساعة البيولوجية لا يسبب الإرهاق فقط، بل قد يرتبط على المدى الطويل بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وبعض أنواع السرطان واضطرابات الذاكرة. وقال البروفيسور راسل فوستر، وهو عالم متخصص في دراسة النوم بجامعة أكسفورد، وقد كرّس حياته المهنية لدراسة بيولوجيا الدماغ أثناء النوم، لشبكة «بي بي سي» البريطانية: «النوم ركن أساسي لصحتنا، تماماً