الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
نصائح للوقاية من تأثير الجلوس لفترات طويلة على صحة المفاصل والظهر
هل شعرت يوماً بتصلب أو ألم أو وجع في جسمك بعد يوم طويل، سواء كنت جالساً على مكتب، أو عالقاً في اجتماعات عمل طويلة، أو تقود السيارة في جميع أنحاء المدينة؟ إذن أنت منضم إلى نادي آلام الظهر. تقول هيذر بروتش، اختصاصية العلاج الطبيعي في مركز «هينج هيلث» الطبي، إن «الجلوس لفترات طويلة بمفرده لا يؤدي بالضرورة لإصابتك بآلام الظهر. لكن البقاء في الوضعية نفسها، سواء كانت جلوساً أو وقوفاً أو أي وضعية أخرى، يمكن أن يجعل ظهرك يتطلع إلى الحركة». الجلوس في الوضعية نفسها لفترة طويلة يعني أنك لا تقوم بما يتطلبه
ما تأثير تناول المكسرات يومياً على صحة الشرايين؟
قد يساعد تناول المكسرات يومياً، ضِمن نظام غذائي متوازن، في دعم صحة الشرايين بفضل احتوائها على الدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة. وتشير دراسات إلى أن المكسرات قد تسهم في تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل العوامل المرتبطة بأمراض القلب، ما يجعلها من الخيارات الغذائية المفيدة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. ووفق موقع «مايو كلينيك» الطبي، فإن إدراج المكسرات بانتظام ضِمن نظام غذائي صحي قد يسهم في تحسين صحة الشرايين، وتقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب والسكري، وخفض مستويات الكوليسترول ا
لماذا تتّسع حدقة العين عند الشعور بالمفاجأة؟
عندما يواجه الناس معلومات جديدة تتحدّى توقعاتهم، فمن المرجّح أن تتّسع حدقة العين. وذكرت دراسة أجراها باحثون من جامعة براون الأميركية أنّ هذه الاستجابة الفسيولوجية تشير إلى حدوث نشاط في الدماغ يساعد الشخص على التكيُّف مع الموقف الجديد. ووفق النتائج، تُثير الأحداث المفاجئة نشاطاً في جزء من الدماغ يُعرف باسم النواة الزرقاء، وهي المصدر الرئيس للنورأدرينالين، الناقل العصبي الذي يحفّز استجابة الجسم لمشاعر التوتّر. وكما أفادت به الدراسة، يرتبط هذا النشاط بتغيّر في قُطر حدقة العين، بالإضافة إلى موجات دم
قبل النوم... 5 مشروبات قد تساعد على خفض هرمون التوتر
يرتفع هرمون الكورتيزول، المعروف باسم «هرمون التوتر»، استجابةً للضغوط اليومية، لكن استمرار ارتفاعه، خلال ساعات المساء، قد ينعكس سلباً على القدرة على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ. وبينما تُعد العادات الصحية، مثل الالتزام بموعد نوم منتظم وتقليل التعرض للشاشات، أساساً لنوم جيد، فإن بعض المشروبات الطبيعية قد تُسهم أيضاً في تهدئة الجسم، ودعم الاسترخاء، وتعزيز نوم أعمق وأكثر راحة. وفيما يلي خمسة مشروبات قد تساعد على تحقيق ذلك، وفقاً لموقع «ذا هيلث سايت». شاي البابونج يُعد شاي البابونج من أكثر المشروب
عادة يومية قد تساعد على حماية المفاصل مع التقدم في العمر
تُعدّ الركبة من أكبر مفاصل الجسم وأكثرها تعقيداً، وهي أساسية للحركة، مما يجعل حمايتها أولوية قصوى؛ فبفضلها نستطيع المشي والقفز والرقص وركوب الدراجة وصعود السلالم وركل الكرات أو الإطارات والجلوس القرفصاء والانحناء لحمل طفل، كل ذلك مع تحمل وزن أجسامنا. كما تُعدّ الركبة من أكثر المفاصل عرضةً للألم والإصابات وأنواع عديدة من التهاب المفاصل. وإذا طال بنا العمر، فسيُعاني معظمنا من مشاكل في الركبة في مرحلة ما من حياتنا. ولكن توجد طرق للحدّ من تأثير هذه المشاكل؛ فاتباع نمط حياة صحي، واتباع الوضعيات الصحي
آلام الركبة... كيف تميّز السبب وتستعيد قدرتك على الحركة؟
تُعدّ آلام الركبة من أوسع المشكلات الصحية شيوعاً، وهي لا ترتبط بعمر محدد، فقد تصيب الشباب نتيجة الإصابات الرياضية أو الإجهاد المتكرر، بينما تظهر لدى كبار السن غالباً بسبب تآكل المفصل وفقدان الغضروف قدرته على امتصاص الصدمات. فالركبة؛ وهي أكبر مفصل في جسم الإنسان، تتحمل ضغطاً كبيراً مع كل حركة نقوم بها، من المشي وصعود الدرج، إلى ممارسة الرياضة وأداء الأعمال اليومية. ومع مرور الوقت قد يتحول هذا الضغط ألماً مزمناً يؤثر في الحركة وجودة الحياة. ويؤكد أطباء العظام أن ألم الركبة لا يعني بالضرورة الحاجة
أفضل المشروبات الصباحية لدعم صحة الجهاز الهضمي والقلب
يُعد بدء اليوم بمشروب صحي من العادات البسيطة التي قد تنعكس إيجاباً على الصحة العامة، خصوصاً عندما يكون الخيار هو الماء الدافئ أو الشاي الأخضر؛ فهذان المشروبان يساعدان على تعزيز الترطيب، كما يحتويان على مركَّبات قد تسهم في دعم صحة الجهاز الهضمي والقلب وتقليل الالتهابات، إلا أن الخبراء يؤكدون أن فوائدهما تعتمد إلى حد كبير على نمط الغذاء العام والعادات اليومية، وليس على مشروب واحد بمفرده. الماء الدافئ والشاي الأخضر في الصدارة يُعد الماء أول ما يحتاج إليه الجسم بعد ساعات النوم؛ إذ يساعد على تعويض ال
هل تخبرك دقات قلبك قبل النوم بما ينتظرك ليلاً؟
أصبحت الساعات الذكية والأجهزة القابلة للارتداء جزءاً من الحياة اليومية لملايين الأشخاص، ولم يعد دورها يقتصر على عدّ الخطوات أو قياس النشاط البدني، بل باتت توفر مؤشرات صحية متنوعة، من بينها معدل ضربات القلب أثناء الراحة. ومع تزايد الاهتمام بتحسين جودة النوم وإطالة العمر، برز تساؤل يثير اهتمام كثيرين: هل يمكن لمعدل ضربات القلب قبل النوم أن يتنبأ بمدى جودة النوم خلال الليل؟ ورغم أن الفكرة تبدو منطقية للوهلة الأولى، فإن خبراء طب النوم يؤكدون أن الصورة أكثر تعقيداً مما تبدو عليه، وأن هذا المؤشر لا ين
تأثير توقيت شرب القهوة على مستويات الكوليسترول في الجسم
يعتمد خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم على كمية القهوة التي يتناولها الشخص ومدى حساسيته للكافيين. ونتناول فيما يلى تأثير بعض الزيوت الموجودة في القهوة على مستويات الكوليسترول في الدم، والمخاطر والفوائد المرتبطة بتناول القهوة، ونصائح للتحكم في مستويات الكوليسترول. ما الكوليسترول؟ الكوليسترول مادة شبيهة بالدهون تؤدي العديد من الأدوار الأساسية في الجسم عند مستوياتها الصحية. عندما ترتفع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بشكل كبير، تتراكم الترسبات في الشرايين. إذا تراكمت اللويحات بكمية كافية لسد
وجهك مرآة صحتك... 7 علامات قد تكشف مشكلات خفية
قد يكشف الوجه أكثر من مجرد الملامح أو تعبيرات المشاعر؛ فهو قد يحمل أيضًا إشارات مبكرة إلى بعض المشكلات الصحية. فمن اصفرار العينين والجلد إلى تشقق الشفاه، وظهور طفح جلدي أو بقع غير معتادة، قد تكون بعض التغيرات الظاهرة على الوجه مؤشرات تستحق الانتباه، إذ تساعد أحيانًا على اكتشاف حالات مرضية قبل تفاقمها، وفقًا لموقع «ويب ميد». 1- اصفرار الجلد والعينين يُعرف اصفرار الجلد وبياض العينين باليرقان، ويحدث نتيجة ارتفاع مستوى البيليروبين، وهي مادة ينتجها الجسم عند تكسير خلايا الدم الحمراء. ويُعد اليرقان شا
تشقق زوايا الفم... هل يكشف نقصاً في فيتامينات معينة؟
قد تبدو تشققات زوايا الفم مشكلة صحية بسيطة وعابرة، لكنها قد تكون مؤلمة ومزعجة وتؤثر في الأنشطة اليومية، مثل تناول الطعام أو التثاؤب أو حتى التحدث. وفي حين ترتبط هذه الحالة في كثير من الأحيان بالتهيج الموضعي أو العدوى، فإن استمرارها أو تكرارها قد يكون مؤشراً على نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية، وفي مقدمتها الحديد وبعض فيتامينات «بي»، مما يستدعي عدم تجاهلها والبحث عن السبب الكامن وراءها. ما هي تشققات زوايا الفم، ولماذا تحدث؟ تُعرف تشققات زوايا الفم طبياً باسم التهاب الشفة الزاوي (Angular Cheilit
هل تشكل الملابس الضيقة على متن الطائرة خطراً على صحتك؟
يحرص كثير من المسافرين على اختيار ملابس مريحة أثناء السفر جواً، خاصة في الرحلات الطويلة، وغالباً ما تكون الملابس المطاطية أو الضيقة الخيار المفضل لما توفره من سهولة في الحركة والشعور بالراحة. إلا أن شيوع التحذيرات من ارتباط هذه الملابس بزيادة خطر الإصابة بالجلطات الدموية أثار تساؤلات حول مدى صحة هذه المخاوف، وما إذا كان اختيار الملابس قد يؤثر بالفعل في سلامة المسافر أثناء الرحلة، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». هل من الآمن ارتداء ملابس ضيقة على متن الطائرة؟ إذا سبق لك السفر في رحلة جوية طويلة مرتدي