الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
النوم التعويضي... هل يمكن أن يعوّض نقص النوم خلال الأسبوع؟
إذا أمضيت أيام العمل خلال الأسبوع تنام خمس ساعات فقط، تعمل حتى وقت متأخر من الليل وتستيقظ باكراً لتكرر كل ذلك من جديد. وفي يوم العطلة، تنعم باثنتي عشرة ساعة من النوم الهانئ وتشعر بالانتعاش فور استيقاظك. لقد عوضتَ كل ما فاتك من النوم، أليس كذلك؟ في الواقع، ليس تماماً. إن فكرة أن قضاء صباح واحد أو عطلة نهاية أسبوع في النوم لساعات إضافية يمكن أن يمحو أسبوعاً كاملاً من الحرمان من النوم هي إحدى أكثر الخرافات شيوعاً حول النوم. إليك ما يتمنى خبراء النوم أن يفهمه الجميع حول كيفية عمل «النوم التعويضي» ول
نظام تناول كميات كبيرة من الطعام... كيف يساعد على فقدان الوزن؟
قد يبدو فقدان الوزن مع الاستمرار في الشعور بالجوع تحدياً يصعب الاستمرار فيه، خصوصاً عندما يعتمد النظام الغذائي على تقليل كميات الطعام، أو تقييد حجم الحصص. لذلك يتجه كثيرون إلى استراتيجية غذائية تقوم على تناول كميات كبيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والغنية بالألياف والعناصر الغذائية، بهدف الشعور بالشبع، والاستمتاع بوجبات أكبر دون الإفراط في السعرات الحرارية، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». وقد وُضعت هذه الاستراتيجية لإدارة الوزن منذ عقود، لكنها عادت إلى الواجهة مؤخراً بفضل مؤثري الصحة الذين
موجات الحر والرياضة... 5 أخطاء تجنبها أثناء التمرين
مع ارتفاع درجات الحرارة ودخول العديد من البلاد في موجات حر، قد تلاحظ انخفاضاً في مستويات طاقتك وتراجعاً في حافزك للالتزام ببرنامجك الرياضي المعتاد. ولا يقتصر تأثير الطقس الحار على الشعور بالتعب؛ إذ يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة بشكل كبير في قدرتنا على أداء التمارين، ما يجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة ويزيد من الشعور بالإرهاق، وفقاً لصحيفة «إندبندنت». ومع ذلك، فإن ارتفاع درجات الحرارة لا يعني بالضرورة التخلي عن التمارين أو التوقف عن ممارسة النشاط البدني؛ فإذا كنت حريصاً على الحفاظ على استمرا
ماذا يحدث لنومك عندما تشرب النعناع الفلفلي كل ليلة؟
شاي النعناع الفلفلي هو مشروب خالٍ من الكافيين يحظى بشعبية، ويستمتع به الناس كجزء من روتينهم الليلي. ورغم أنه ليس منوماً تقليدياً، لكن بعض الأبحاث يشير إلى أن شاي النعناع الفلفلي قد يدعم الاسترخاء. قد تسترخي لتغفو بشكل أسرع بعد كوب مشروب النعناع الفلفلي شاي النعناع الفلفلي ليس مهدئاً، لكنه قد يساعدك على النوم. يشير بعض الأبحاث إلى أن شاي النعناع الفلفلي يمكن أن يُرخي أجهزة مختلفة في جسمك. قد يساعدك المنتول الموجود فيه على الاسترخاء، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». ومع ذلك، فقد ثبت أن شاي النعناع الف
هل تناول فيتامينات متعددة يومياً مفيد لصحتك؟
يتناول الملايين الفيتامينات المتعددة يومياً، لكن الأبحاث تظهر أنها لا تقدم فوائد ملموسة للحد من مخاطر الأمراض المزمنة لدى معظم البالغين الأصحاء الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً. وقد تكون مفيدة لفئات معينة مثل؛ الحوامل، أو كبار السن، أو من يعانون من قيود غذائية أو نقص في العناصر الغذائية. ما هي حدود الفيتامينات المتعددة؟ رغم أن الفيتامينات المتعددة قد توفر فوائد صحية للبعض، إلا أنها ليست حلاً مضموناً لتحسين الصحة للجميع. هناك بعض الأسباب التي قد تجعل الفيتامينات المتعددة لا تحقق الفوائد الصحي
هل يصبح إيقاف خشونة المفاصل ممكناً؟
نجح باحثون من جامعة يوتا الأميركية في توظيف تقنيات الذكاء الاصطناعي وعلم الوراثة لتحديد مركَّب دوائي جديد قد يمهّد الطريق لتطوير علاج يستهدف الأسباب الجذرية لخشونة المفاصل، بدلاً من الاكتفاء بتخفيف عوارضها. وأوضح الباحثون أنّ هذه الخطوة قد تُسهم مستقبلاً في إبطاء تطور المرض، ونُشرت نتائج الدراسة، الخميس، في دورية «إيه سي إس أوميغا». وتعدّ خشونة المفاصل، أو الفصال العظمي، من أكثر أمراض المفاصل المزمنة شيوعاً، كما أنها من أبرز أسباب الإعاقة على مستوى العالم. وتقتصر العلاجات المتاحة حالياً على تخفي
هل تصبح العلكة سلاحاً جديداً ضد سرطان الرأس والرقبة؟
قد يصبح مضغ العلكة في المستقبل أكثر من مجرد وسيلة لإنعاش رائحة الفم، إذ يفتح بحث علمي جديد الباب أمام استخدامها أداةً للمساعدة في تقليل الميكروبات المرتبطة ببعض أنواع السرطان. فقد طوّر باحثون علكة مُهندسة حيوياً تستهدف القضاء على فيروسات وبكتيريا ضارة موجودة في الفم، يرتبط وجودها بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة. ورغم النتائج الواعدة، يؤكد الخبراء أن هذه العلكة لا تزال في المراحل الأولى من التطوير، ولا يمكن اعتبارها وسيلة للوقاية من السرطان أو تشخيصه أو علاجه في الوقت الحالي، بل تحتاج إلى
هل استنشاق الشوكولاته يُساعد على ممارسة التمارين لفترة أطول؟
يثير السؤال بشأن موعد تناول الطعام قبل أداء التمارين أم على معدة فارغة؟ جدلاً واسعاً بين الرياضيين والباحثين على حدٍ سواء، حسب موقع «ايتنج ويل». وقال الموقع إن بعض الدراسات تُشير إلى أن الصيام قبل التمرين قد يُقلل من الأداء، فيما لم تجد دراسات أخرى فرقاً يُذكر، أو حتى تحسناً طفيفاً. وذكر أن باحثين استكشفوا استراتيجية غير متوقعة لتدريبات المقاومة أثناء الصيام: استنشاق رائحة الشوكولاته الداكنة. ولأن بعض الروائح قد تُؤثر على الشهية والمزاج وحتى الأداء البدني، فقد أرادوا معرفة ما إذا كانت رائحة الشو
لا ترمِ قشور البصل بعد اليوم... 3 فوائد صحية قد تفاجئك
اعتاد كثير من الأشخاص على التخلص من الطبقة الخارجية للبصل فور تقشيره، باعتبارها جزءاً غير صالح للاستخدام. إلا أن هذا السلوك الشائع قد يحرمهم من الاستفادة من مكونات غذائية قيّمة تتمتع بفوائد صحية متعددة. ووفقاً لما أورده موقع «هيلث»، فإن قشور البصل تحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية، كما أن الاستفادة منها تُسهم في الحد من هدر الطعام. لذلك، في المرة المقبلة التي تستعد فيها لتقطيع البصل، قد يكون من الأفضل الاحتفاظ بالقشور بدلاً من التخلص منها، والاستفادة منها بطرق مختلفة تعزز
التعب المستمر ليس طبيعياً... ما الأسباب المحتملة وكيف تستعيد نشاطك؟
قد يشعر الجميع بالإرهاق بين الحين والآخر، لكن استمرار التعب بشكل يومي أو لفترات طويلة ليس أمراً طبيعياً دائماً. فقد يكون سببه قلة النوم أو سوء التغذية، وقد يشير أحياناً إلى مشكلة صحية تحتاج إلى تشخيص وعلاج. ويعتمد التخلص من الإرهاق على تحديد السبب الحقيقي وراءه، وفق موقع «هيلث لاين» الطبي. أسباب شائعة قد تستنزف طاقتك يُعدّ عدم الحصول على نوم كافٍ أو نوم ذي جودة جيدة من أكثر أسباب التعب شيوعاً، إذ يحتاج الجسم إلى النوم لإصلاح الأنسجة وتنظيم الهرمونات واستعادة النشاط. كما قد يؤدي نقص بعض العناصر ا
«جين النحافة»... دراسة تكشف سر الرشاقة الطبيعية لدى بعض الأشخاص
في الوقت الذي يبذل فيه ملايين الأشخاص جهوداً كبيرة للسيطرة على أوزانهم من خلال الحميات الغذائية والرياضة وحساب السعرات الحرارية، يبدو أن قلة محظوظة تمتلك ميزة وراثية تجعل أجسامها تحرق السعرات بكفاءة أعلى وتحافظ على رشاقتها بصورة طبيعية. والآن، توصل العلماء إلى اكتشاف طفرة جينية نادرة قد تفسر هذه الظاهرة، وهو اكتشاف يفتح الباب أمام تطوير علاجات مستقبلية قد تساعد في محاكاة هذا التأثير لدى الأشخاص المعرضين لزيادة الوزن، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست». واكتشف الباحثون طفرة جينية محددة تُعرف باسم «جين ا
متى تستدعي الغازات والانتفاخ مراجعة الطبيب؟
يُعد الشعور بالانتفاخ أو الغازات أمراً شائعاً، خاصة بعد تناول وجبات كبيرة أو بعض الأطعمة التي تزيد تكوّن الغازات. لكن استمرار هذه الأعراض أو ترافقها مع آلام متكررة قد يشير إلى مشكلة صحية تستدعي استشارة الطبيب، وفق موقع «هيلث لاين» الطبي. أسباب شائعة للانتفاخ والغازات قد يحدث الانتفاخ نتيجة ابتلاع كمية كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام بسرعة، أو التحدث أثناء الأكل، أو شرب المشروبات الغازية. كما قد تزيد بعض الأطعمة، مثل البقوليات والملفوف والبروكلي والقرنبيط والبصل، من إنتاج الغازات. وقد يعاني بع