الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل قد يضر كبدك
حذرت دراسة علمية حديثة من أن تناول الوجبات الخفيفة في ساعات الليل المتأخرة، خاصة قبل النوم مباشرة، قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد، بما في ذلك الكبد الدهني وتليف الكبد، نتيجة تأثير مواعيد تناول الطعام على الساعة البيولوجية للكبد وقدرته على أداء وظائفه بصورة طبيعية. ووفق موقع «فيري ويل هيلث» العلمي، فقد رصدت الدراسة بيانات ما يقرب من 200 ألف مشارك، جرى النظر في عاداتهم الغذائية، وتوقيت تناول وجباتهم، وصحة كبدهم. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اعتادوا تناول وجبات خفيفة بعد العشاء أو قبل
طرق فعالة للتعامل مع الأرق الحاد
قد تؤدي ليلة واحدة من قلة النوم إلى تجربة غير سارة في اليوم التالي: الشعور بالخمول، وصعوبة التركيز، أو الشعور بالضيق أكثر من المعتاد. إذا كنت تعاني من قلة النوم لعدة ليالٍ في الأسبوع، فقد تكون مصاباً بالأرق الحاد، وقد يبدأ القلق بشأن النوم بالتسلل إليك، وفق مقال منشور على موقع «سيكولوجي توداي». وكما أوضحت إميلي هيلتون جين، الحاصلة على درجة الدكتوراه في الصحة العامة، في مقالها المنشور الأربعاء، يشمل الأرق الحاد صعوبة النوم لثلاث ليالٍ على الأقل خلال الأسبوع الواحد لفترة تتراوح بين ثلاثة أيام وثلا
سكر شائع قد يساعد سرطان المبيض على الانتشار... دراسة تكشف التفاصيل
قد يؤدي سكر شائع موجود في العديد من الأطعمة والمشروبات المحلّاة دوراً غير متوقع في مساعدة سرطان المبيض العدواني على الانتشار. فقد اكتشف باحثون في معهد «ويستار» بالولايات المتحدة أن الخلايا السرطانية التي تنجو من العلاج الكيميائي تستطيع إطلاق سكر الفركتوز، الذي يعمل بمثابة إشارة تحفّز الخلايا السرطانية المجاورة على الانفصال والانتشار، وفقاً لموقع «ساينس ديلي». وتكشف هذه النتائج، المنشورة في مجلة «Nature Aging»، عن آلية لم تكن معروفة سابقاً، تستطيع من خلالها الخلايا السرطانية مواصلة التأثير في الو
هل يساعد تناول السلطة أولاً على ضبط سكر الدم؟ إليك ما تقوله الدراسات
قد يساعد البدء بالسَّلطة قبل تناول الأرز أو الخبز على تخفيف ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة. وتشير مراجعة علمية، نُشرت عام 2026 في دورية «كلينيكال نيوتريشن ريسيرش»، إلى أن تناول الخضراوات أو الأطعمة الغنية بالبروتين قبل الكربوهيدرات قد يحقق هذه الفائدة، لكن الأدلة لا تزال محدودة. ماذا وجدت الدراسات؟ شملت المراجعة 6 دراسات شارك فيها 107 بالغين أصحّاء. ورصدت معظم الدراسات ارتفاعاً أقل في سكر الدم بعد الوجبة، عند تناول الخضراوات أو الأطعمة الغنية بالبروتين أولاً، مقارنةً بالبدء بالكربوهيدرات أو تناول مك
البيض المسلوق أم المخفوق... أيهما أفضل لضغط الدم؟
يُعد البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية المهمة، لكن طريقة تحضيره والإضافات المستخدمة معه قد تلعب دوراً في تأثيره على صحة القلب وضغط الدم. أيهما أفضل لضغط الدم؟ وفقاً لتقرير نشره موقع «هيلث» العلمي، يتميز البيض المسلوق بأنه لا يحتاج إلى إضافة دهون أثناء الطهي، بينما قد يُحضر البيض المخفوق باستخدام الزبدة أو الجبن أو الملح المضاف، وهي إضافات قد تسهم في زيادة ضغط الدم. ومع ذلك، هذا لا يعني استبعاد البيض المخفوق، فهو وسيلة سهلة لإضافة الخضراوات -مثل السبانخ والطماطم- التي توفر البوت
متعَب لكنك عاجز عن النوم؟ 6 أسباب قد تفسّر هذه المفارقة
في بعض الأيام، قد تشعر بإرهاق شديد طيلة النهار، مهما تناولت من القهوة. ومع ذلك، فما إن تأوي إلى فراشك حتى تجد نفسك في كامل يقظتك. فهل يبدو لك هذا الشعور مألوفاً؟ هناك أسباب متعددة قد تفسر شعورك بالنعاس خلال النهار، مقابل عجزك عن النوم ليلاً. وبمجرد تحديد السبب، يمكنك اتخاذ خطوات عملية تساعدك على تحسين جودة نومك، وفق موقع «هيلث لاين». 1- القيلولة... هل تأخذها أم تتجنبها؟ القيلولة ليست ضارة في حد ذاتها، بل على العكس، قد توفر فوائد صحية كثيرة. لكن اتباع عادات غير مناسبة عند أخذ القيلولة قد يجعلك مس
تحليل دم قد يُساعد في الكشف المبكر عن سرطان المبيض
توصّلت دراسة علمية حديثة إلى اكتشاف إشارة جزيئية في الدم قد تُساعد على رصد التغيرات الدقيقة التي تسبق الإصابة بسرطان المبيض، في خطوة قد تُمثل تطوراً مهماً نحو الكشف المبكر عن المرض، الذي غالباً ما يُكتشف بعد انتشاره بالفعل. وحسب صحيفة «الغارديان» البريطانية، فقد أشار الباحثون إلى أن جهود الكشف المبكر عن سرطان المبيض ركَّزت لعقود على محاولة رصد الأورام الصغيرة، أما هم فقرروا أن يركزوا على رصد العلامات الجزيئية المبكرة التي تسبق ظهور السرطان. وقال راجان غوغنا، قائد الدراسة والباحث بمعهد هوغ لأبحاث
ساعة نوم أقل قد تجعلك فريسة لعمليات الاحتيال الإلكتروني
كشفت دراسة علمية حديثة أن فقدان ساعة واحدة من النوم قد يزيد قابلية الأشخاص للوقوع ضحية لعمليات الاحتيال الإلكتروني، التي تعتمد على رسائل مزيفة تستهدف خداع المستخدمين ودفعهم إلى الكشف عن بياناتهم الشخصية أو الضغط على روابط مشبوهة. وبحسب موقع «إيفري داي هيلث» العلمي، فقد أجريت الدراسة، بواسطة باحثين بجامعة كاليفورنيا، وشملت الدراسة أكثر من 11 ألفاً و200 موظف جامعي، جرى اختبار استجابتهم لرسائل إلكترونية احتيالية تجريبية قبل تغيير التوقيت الصيفي في ربيع العام الحالي، حين تم تقديم الساعات ساعةً واحدة
النعناع ليس مجرد نكهة منعشة... 4 فوائد صحية تكشف عنها الأبحاث
يحظى النعناع، وهو من الأعشاب الشائعة الاستخدام في تحضير الشاي والأطعمة وحتى منتجات العناية بالفم، باهتمام متزايد لا يقتصر على مذاقه المنعش، إذ يحتوي على مركبات يدرسها الباحثون للكشف عن فوائدها الصحية المحتملة، وفقاً لموقع «هيلث». 1. قد يساعد على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي قد يسهم النعناع في تخفيف أعراض بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي وعسر الهضم. ويحتوي النعناع، بما في ذلك النعناع الفلفلي، على مركبات ذات خصائص علاجية، أبرزها «إل-مينثول»، الذي يساعد على إرخاء العضلات. ويعم
8 طرق لخفض ضغط الدم خلال شهر
يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم «القاتل الصامت»، لأنه غالباً ما لا يسبب أي أعراض. ووفق تقرير نشرته صحيفة «التلغراف»، يُقاس ضغط الدم بوحدة ملليمتر زئبق (mmHg). ويُسمى الرقم العلوي «الضغط الانقباضي»، وهو الضغط داخل الشرايين عندما ينبض القلب. أما الرقم السفلي فيُسمى «الضغط الانبساطي»، وهو الضغط داخل الشرايين عندما يستريح القلب بين النبضات. وكلا الرقمين مهم، لكن بالنسبة إلى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً، يكون الرقم العلوي أكثر أهمية. إذ يشير ارتفاع الضغط الانقباضي في هذه الفئة العمرية إلى خطر أ
الشوكولاته والقهوة والجبن... هل تحفّز نوبات الصداع النصفي؟
تُعد مراقبة ما تتناوله من أطعمة وتسجيله بدقة أفضل وسيلة لتحديد الأصناف التي قد تحفّز نوبات الصداع النصفي لديك. فمجرد تناول طعام معين قبل حدوث النوبة لا يعني بالضرورة أنه السبب وراءها، بل من المهم تتبّع الأنماط المتكررة وملاحظة ارتباطها بظهور الأعراض، وفقاً لموقع «ويب ميد». الشوكولاته غالباً ما تُصنّف الشوكولاته ضمن الأطعمة المحفّزة للصداع النصفي، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أنها قد لا تكون سبباً في حدوثه، بل ربما تسهم في الوقاية منه. ومن المحتمل أن يشعر بعض الأشخاص برغبة شديدة في تناول الشوكولا
«متلازمة السوبرماركت»... لماذا يشعر بعض الأشخاص بالدوار أثناء التسوق؟
قد تتحول رحلة التسوق الأسبوعية إلى تجربة مرهقة لبعض الأشخاص، لا بسبب الازدحام أو طول قوائم المشتريات، بل نتيجة شعور مفاجئ بالدوار والغثيان وفقدان التوازن وسط رفوف المتاجر وإضاءتها الساطعة وممراتها المزدحمة. وتُعرف هذه الحالة باسم «متلازمة السوبرماركت»، وهي ظاهرة ترتبط باضطراب طريقة معالجة الدماغ للمعلومات البصرية والحفاظ على التوازن. ويعرف تقرير نشره موقع «هاف بوست» على «متلازمة السوبرماركت» أسباب هذه الحالة وأبرز أعراضها، ولماذا تثير بعض البيئات المزدحمة بصرياً الدوار لدى أشخاص دون غيرهم، وكيف