الأرشيف
تصفح جميع الأخبار والتقارير
أخطاء شائعة في وجبة الإفطار قد ترفع الكوليسترول
تُعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، فهي تمد الجسم بالطاقة، وتعزز التركيز، وتؤثر بشكل مباشر في اختيارات الطعام خلال بقية اليوم. لكن رغم أهميتها، فإن بعض العادات الغذائية الشائعة على مائدة الإفطار قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وتزيد مع مرور الوقت من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفيما يلي أبرز هذه الأخطاء، بحسب ما قالته الدكتورة أرتشانا باترا، أخصائية التغذية، لموقع «أونلي ماي هيلث»: إهمال تناول الألياف من أكبر الأخطاء الشائعة في وجبة الإفطار عدم تناول كمية كافية من الألياف، إذ تعتمد
دراسة: البشر أصبحوا يعيشون لفترة أطول لكن صحتهم تدهورت
كشفت دراسة حديثة أن البشر باتوا يعيشون لفترات أطول، لكنهم يقضون جزءاً أكبر من حياتهم وهم يعانون من الأمراض المزمنة والإعاقات، في مؤشر يثير مخاوف بشأن جودة الحياة وليس طولها فقط. وحسب شبكة «فوكس نيوز» الأميركية، فقد أوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون في معهد قياسات وتقييم الصحة بجامعة واشنطن أن الفجوة بين متوسط العمر المتوقع ومتوسط سنوات الحياة الصحية اتسعت في 203 من أصل 204 دول شملها التحليل، وكانت الولايات المتحدة من أكثر الدول التي سجلت اتساعاً في هذه الفجوة. وبحسب الدراسة، ارتفع متوسط العمر ال
علامات مبكرة لتضخم البروستاتا يتجاهلها الرجال
مع التقدم في العمر، تصبح العناية بصحة البروستاتا جزءاً أساسياً من الحفاظ على جودة الحياة لدى الرجال، خصوصاً بعد سن الخمسين، وهي المرحلة التي تزداد فيها احتمالات الإصابة بتضخم البروستاتا أو غيره من المشكلات الصحية المرتبطة بها. يعد تضخم البروستاتا الحميد زيادة غير سرطانية في حجم غدة البروستاتا لدى الرجال مع التقدم في العمر، ويسبب أعراضاً بولية مزعجة مثل الحاجة المتكررة للتبول، وضعف تدفق البول، وصعوبة إفراغ المثانة بالكامل. قد تبدأ أعراض تضخم البروستاتا الحميد بشكل تدريجي، ما يدفع كثيراً من الرجال
ماذا تأكل إذا كنت في مرحلة ما قبل السكري؟
يلعب النظام الغذائي دوراً بالغ الأهمية في إدارة مرحلة ما قبل السكري، وفي بعض الحالات، عكس مسارها؛ لذا فإن تجاهله قد تكون له عواقب وخيمة. وحسب صحيفة «التلغراف» البريطانية، تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بنسبة لا تقل عن 30 في المائة لدى الرجال، وتصل إلى 50 في المائة لدى النساء. ما مرحلة ما قبل السكري؟ مرحلة ما قبل السكري هي حالة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم عن المعدلات الطبيعية، لكنها لا تصل إلى الحد الذي يسمح بتشخيص الإصابة بالسكري من النوع الثان
من ضعف التركيز إلى فقر الدم... المخاطر الصحية الخفية للأنظمة الغذائية النباتية
رغم تزايد الإقبال على الأنظمة الغذائية النباتية لما تحمله من فوائد صحية، مثل تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، فإن خبراء التغذية يحذرون من أن الاستغناء عن اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان دون تعويض العناصر الغذائية التي توفرها قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، تمس الدماغ والعظام والعضلات والمناعة والغدة الدرقية. وتؤكد الدراسات أن النظام النباتي يمكن أن يكون صحياً وآمناً، لكنه يحتاج إلى تخطيط جيد، وليس مجرد استبدال المنتجات الحيوانية بأطعمة مصنعة وفقيرة بالعناصر الغذائية. وفي ه
5 مشروبات تتفوّق على الشاي في تقوية المناعة
لجعل جهاز المناعة أقوى، احرص على تناول مشروبات غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، مثل فيتامينات «أ»، و«ج»، و«د»، و«هـ»، بالإضافة إلى الزنك. فهذا يساعد على الوقاية من الأمراض. من المشروبات التي تتفوَّق على الشاي العادي في دعم صحة المناعة: عصير البرتقال، وعصائر التوت، والعصائر الخضراء. تحتوي هذه المشروبات على تركيزات أعلى من العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية، مثل فيتامين ج، وفيتامين هـ، والبروبيوتيك المفيدة للأمعاء، مقارنةً بالشاي العادي، وفقاً لما ذكره موقع «فيري ويل هيلث» المعني الصحى. عصير
«رؤوس حربية كيميائية» لإنقاذ مرضى سرطان الرئة
طوّر فريق من الباحثين طريقةً جديدةً لتصميم أدوية ترتبط بشكلٍ انتقائيٍّ أكثر بالبروتينات المُسببة للسرطان، مع تقليل التفاعلات غير المرغوب فيها التي قد تُؤدي إلى وجود آثار جانبية، وهو ما يُسهم في جعل أدوية السرطان المُستهدفة أكثر أماناً ودقة. لاختبار هذا النهج، أعاد الفريق البحثي في مركز «موفيت للسرطان» في ولاية فلوريدا الأميركية، تصميم العديد من أدوية السرطان التجريبية والمعتمدة، بما في ذلك «داكوميتينيب»، وهو علاج معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأميركية لأنواع مُعينة من سرطان الرئة، إذ حافظت النس
تشرب القهوة وما زلت متعباً ؟ 6 أسباب قد تفسّر ذلك
يلجأ كثيرون إلى فنجان القهوة عندما يشعرون بالخمول، أو انخفاض الطاقة، على أمل أن يمنحهم دفعة من النشاط، والتركيز. لكن رغم أن القهوة تُعد من أكثر المشروبات شيوعاً للتغلب على النعاس، فإن تأثيرها ليس دائماً كما نتوقع؛ فقد يستمر الشعور بالتعب حتى بعد تناولها. تحتوي القهوة على الكافيين، وهو مركّب يساعد على زيادة اليقظة، وتقليل الإحساس بالنعاس، إلا أن تأثيره يختلف من شخص إلى آخر، تبعاً لعوامل عدة، منها كمية القهوة المستهلكة، وعدد مرات تناولها، ومدى انتظام النوم، وجودته. وفي بعض الحالات قد تكون قلة النو
11 غذاءً يتفوق على التوت الأزرق في فوائد مضادات الأكسدة
تُعدّ مضادات الأكسدة من أهم المركبات التي تساعد على حماية خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة، مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويدعم صحة القلب والدماغ والمناعة. ورغم أن التوت الأزرق يُعرف بكونه من أبرز مصادرها، فإنه ليس الخيار الوحيد، إذ توجد أطعمة أخرى غنية بهذه المركبات المفيدة تستحق أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي. ويعدد تقرير نشره موقع «فيريويل هيلث»، أبرز الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تنافس التوت الأزرق وفوائد كل منها. 1-الشوكولاته الداكنة... كنز من مضادات الأكسدة يُعد الكا
لا ترمِ قشرة الكيوي... 5 فوائد صحية قد تفاجئك
يعتاد كثيرون على تقشير فاكهة الكيوي قبل تناولها، لكن التخلص من القشرة يعني أيضاً خسارة جزء من قيمتها الغذائية. فالقشرة غنية بالألياف، ومضادات الأكسدة، وقد يساهم تناولها في تعزيز المناعة، ودعم صحة القلب، والجهاز الهضمي، مع وجود بعض الحالات التي يُفضل فيها تجنبها. ويستعرض تقرير نشرته مجلة «هيلث» أبرز الفوائد الصحية لتناول الكيوي بقشره، والحالات التي يُنصح فيها بتجنب ذلك. 1. تمنح الجسم مزيداً من مضادات الأكسدة تحتوي قشرة الكيوي على مضادات أكسدة مهمة، أبرزها فيتامينا «ج» و«هـ» اللذان يساعدان على حما
لا تحب السمك؟ 7 أطعمة نباتية غنية بـ«أوميغا 3»
لا تقتصر مصادر الأحماض الدهنية «أوميغا 3» على الأسماك والمأكولات البحرية، إذ توفر العديد من الأطعمة النباتية، مثل بذور الشيا والكتان والجوز، كميات مهمة من حمض ألفا لينولينيك (ALA) الذي يدعم صحة القلب والدماغ ويساعد في تقليل الالتهابات. ويعدد تقرير نشره موقع «فيريويل هيلث» المكسرات والبذور الغنية بـ«أوميغا 3»، والتي تعتبر خيارات صحية يمكن إضافتها بسهولة إلى النظام الغذائي اليومي. 1. بذور الشيا... مصدر نباتي غني بـ«أوميغا 3» تُعد بذور الشيا من أغنى المصادر النباتية بالأحماض الدهنية «أوميغا 3»، وخص
بين تعزيز الطاقة وتقليل التوتر... 7 فوائد صحية للماء
يُعد الماء أساس الحياة، لكن فوائده تتجاوز مجرد إرواء العطش. فالحصول على كمية كافية منه يومياً يدعم وظائف الجسم المختلفة، بدءاً من تعزيز الطاقة، وتحسين الهضم، وصولاً إلى الحفاظ على صحة البشرة، والوقاية من حصى الكلى. وفيما يلي سبع فوائد رئيسة للماء قد تمنحك دافعاً إضافياً للاهتمام بترطيب جسمك باستمرار، وفقاً لموقع «ويب ميد»: 1. يساعد على الحفاظ على الرشاقة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد يكون الماء إحدى أبسط الوسائل المساعدة على ذلك. فهو ينشط عملية الأيض، كما يمنحك شعوراً بالشبع، مما قد يقلل كمية ال